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10 à 15 pompes
· La possibilité d’aller chercher un nouveau max au deadlift en suivant une logique progressive
mais tu ne te vois pas progresser
solide et équilibré
sauts et pliométrie
Prends enfin de la masse et transforme toi aux 10 à 15 pompesTu veux enfin gagner du muscle ? Tu tentranes, tu manges bien, mais tu ne te vois pas progresser ? Mass Up est conu pour te faire passer ce palier : prise de masse homogne, sur tout le corps, avec un plan structur. Ce que contient la programmation 4 sances par semaine, pendant 6 semaines chaque cycle. Version complte avec 24 entranements spcifiques + warm up, mobilit, retour au calme, vidos explicatives. Indications de charges en % du max pour te
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